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无锡市育英融创小学四(4)中队

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关于我

这是我来到无锡后,接任的第一个班级,也是一年级的孩子们。一切和孩子们从头开始我的教育新生活,有期待,有憧憬,有梦想!

7款营养健康早餐食谱,妈妈们快来学习一下吧!  

2017-11-30 12:02:39|  分类: 百家讲坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、花生酱面包

全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。

3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。


2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。

这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。


3、色拉三明治

三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。


4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。

费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。


5、五彩炒饭

蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。

耗时5分钟,多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。


6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味就好。

可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省时省力。


7、海鲜(麦)粥

用沾湿的布擦拭海带,清除表面上的白粉后,用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了),海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。

根据自己的口味调味、放白胡椒粉。


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